¡Hola Bellezas! A veces, podemos sentirnos muy apasionadas por nuestro trabajo y esforzarnos al máximo para obtener los resultados que deseamos, pero ¿cuándo distinguimos entre una buena ética laboral y ser adictas al trabajo? Descubra en este artículo las señales de si es usted adicta al trabajo y cómo mejorar esta situación.
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This post is about Señales de que usted es adicto al trabajo.
1. Signos de burnout
Los estudios han demostrado que las personas adictas al trabajo presentan más signos de burnout, pero ¿cómo identificar esta condición?
El agotamiento puede manifestarse de diferentes maneras: agotamiento mental, emocional o físico causado por altos niveles de estrés. Debemos darnos cuenta de que tenemos estos síntomas y actuar en consecuencia. El agotamiento puede derivar en problemas más graves como la depresión o la ansiedad, que afectan a la productividad laboral y a la vida personal.
Al mismo tiempo, el agotamiento también puede afectar a su cuerpo, provocando dolor muscular y susceptibilidad a los resfriados, la gripe u otros virus.
Si se siente abrumada y observa estos signos, hable con alguien y exprese sus preocupaciones, tómese un tiempo para curarse y busque toda la ayuda que pueda conseguir.
El año pasado me ascendieron a un nuevo puesto superior y, durante un tiempo, estuve haciendo yo sola el trabajo de tres personas. Llegué a un punto en el que estaba tan cansada mental y físicamente que no podía realizar ninguna otra de mis actividades de autocuidado, como mis entrenamientos y mis rutinas diarias, y estaba tan malhumorada que ya no me sentía yo misma.
Cuando vi cómo me afectaban estos cambios, levanté la mano y pedí ayuda, me tomé unos días de descanso y volví renovada y con otra mentalidad.
Recuerde que no todo en la vida es trabajo; hay muchas cosas de las que disfrutar, y es esencial tener un equilibrio para encontrar la felicidad.
2. No puede desconectar su cerebro del trabajo
En este caso, debe prestar mucha atención a los siguientes síntomas:
- Preocuparse por el trabajo durante sus días libres
- Decir que no tiene tiempo para vacaciones
- Comprobar los correos electrónicos en su tiempo libre o a primera hora al despertarse
No poder desconectar su cerebro del trabajo puede traerle consecuencias como la falta de sueño, la ansiedad y el estrés. Si se ve a sí mismo con este comportamiento, intente encontrar su causa y busque ayuda.
3. Huir de los problemas con el trabajo
Utilizar el trabajo como excusa para evitar los problemas de su vida es otro indicio de ser un adicto al trabajo. Si se ve a sí mismo pasando la mayor parte del tiempo trabajando y no con sus amigos o su familia, es señal de que algo no va bien y debe tomar medidas al respecto.
Necesita detenerse un segundo y validar por qué tiene esa urgencia de estar trabajando constantemente, qué está consiguiendo con ello y cómo se siente al hacerlo.
Aprenda a ir más despacio y a priorizar lo que importa en la vida; el trabajo es importante pero no lo es todo.
¿Es usted adicto al trabajo?
La Escala de Adicción al Trabajo de Bergen fue creada por la psicóloga clínica Dra. Cecilie Andreassen y su equipo de la Universidad de Bergen y se centra en 7 preguntas; responda a cada una de ellas con 1. Nunca 2. Rara vez 3. A veces 4. A menudo 5. Siempre.
Si obtiene una puntuación de 4(A menudo) o 5(Siempre) en 4 o más de las preguntas, es una sugerencia de que podría ser un adicto al trabajo.
He aquí las preguntas:
1. ---- Ha pensado en cómo puede liberar más tiempo para trabajar
2. ---- Ha pasado mucho más tiempo trabajando del inicialmente previsto
3. ---- Ha trabajado para reducir los sentimientos de culpa, ansiedad, impotencia y depresión
4. ---- Los demás le han dicho que reduzca el trabajo sin escucharles
5. ---- Se estresa si le prohíben trabajar
6. ---- ¿Ha quitado prioridad a sus aficiones, actividades de ocio y ejercicio a causa del trabajo?
7. ---- Ha trabajado tanto que ha influido negativamente en su salud
Bien Bellezas, estos son los signos que le ayudarán a identificar si usted es una adicta al trabajo. Si se encuentra con alguno de estos síntomas, intente encontrar la ayuda que necesita y no deje que ninguna de esas emociones controle su vida.
Recuerde que usted es más que su trabajo, y es esencial que ponga su energía en lo que le hace feliz y le aporta alegría en la vida.
Con amor ❤
Adriana
