¡Hola Bellezas! Dormir es probablemente una de las actividades más críticas, y la mayoría de la gente experimenta distorsiones del sueño en algún momento de su vida. La ansiedad y estrés son los principales motivos por los que nuestro cerebro no puede relajarse y encontrar esas 8 horas de sueño necesarias para una mente y un cuerpo sanos. Por suerte, existen formas de mejorar el sueño, como el uso de aceites esenciales. He aquí los 5 mejores aceites esenciales para el sueño y la ansiedad.
Descargo de responsabilidad: Este post puede contener enlaces de afiliados. Si compra a través de estos enlaces, puede que gane una pequeña comisión sin coste alguno para usted. No soy una experta; solo comparto mi práctica y consejos que pueden serle útiles.
Los estudios han demostrado que algunos aromas vegetales pueden reducir el estrés y la ansiedad y ayudar con los trastornos del sueño.
Cuando se inhalan, los aceites esenciales viajan enviando señales al sistema límbico, que está conectado con partes del cerebro que controlan el ritmo cardiaco, la presión sanguínea, la respiración, la memoria y los niveles de estrés.
Recuerde que cada persona es diferente, por lo que debe intentar encontrar el aroma que le funcione.
Además, intente optar por aceites esenciales orgánicos; muchos de los que hay en el mercado no son 100% puros y no tienen las propiedades que usted necesita. Puede que sean un poco más caros, pero merecen la pena.
This post is about Los mejores aceites esenciales para el sueño y la ansiedad.
Los aceites esenciales pueden utilizarse de muchas maneras. Para relajarse, tómese unas gotas en el baño o aplíquese unas gotas en puntos concretos del cuerpo, vaporice la almohada o mézclelo con agua y difúndalo en una habitación.
Mi forma favorita de utilizar los productos esenciales es con un difusor de ambiente. Actualmente hay muchas opciones en Amazon, pero mi favorito es el difusor de cerámica Vivitest; éste es muy similar al Vitruvi pero más asequible.
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Bien, pasemos a la lista.
1. Lavander
La lavanda es probablemente el aceite esencial más utilizado por sus propiedades sedantes. Los estudios han demostrado que la lavanda ayuda a reducir la frecuencia cardiaca y la presión arterial y a ralentizar el sistema nervioso. Este aceite esencial es un go-to cuando usted necesita calmarse y reanudar.
2. Jazmín
El jazmín es conocido por su aroma relajante y dulce. Este aceite esencial tiene propiedades que ayudan a reducir la ansiedad y la depresión y favorecen el descanso.
3. Ylang Ylang
Es un aroma dulce y floral procedente del árbol Cananga, originario del sudeste asiático. Este aceite esencial mejora el estado de ánimo, alivia el estrés, reduce la ansiedad, disminuye la presión sanguínea y el ritmo cardiaco.
4. Bergamota
La bergamota es un cítrico con forma de pera que crece en el sur de Italia. Es un híbrido de naranja y limón. Este aceite esencial puede reducir el dolor articular, la relajación, la ansiedad y la tensión.
5. Geranio
El geranio es un aroma floral derivado de la planta Pelargonium graveolens originaria de Sudáfrica. Este aceite esencial es perfecto para las personas con insomnio ya que tiene propiedades calmantes.
Bien bellezas, esta es la lista de los 5 mejores aceites esenciales para el sueño y la ansiedad; como he mencionado antes, todo es cuestión de probar y equivocarse, así que espero que pueda encontrar el aroma que mejor se adapte a sus necesidades.
Hágame saber en los comentarios cuál es su aceite esencial favorito.
Con amor ❤
Adriana
