Cómo practicar la calma

¡Hola Bellezas! ¿Le resulta difícil mantener la calma en un estresante situación? He aquí 7 maneras de practicar la calma en los momentos difíciles.

Descargo de responsabilidad: Este post puede contener enlaces de afiliados. Si compra a través de estos enlaces, puede que gane una pequeña comisión sin coste alguno para usted. No soy una experta; solo comparto mi práctica y consejos que pueden serle útiles.

A veces, nuestras emociones pueden cambiar nuestra forma de reaccionar ante una situación problemática y respondemos con ira, tristeza o frustración. Tener el hábito de la calma puede ayudar en este caso.

Cuando puede adoptar una actitud más tranquila ante cualquier cosa que la vida le ponga en su camino, aprende a aceptar que la vida es compleja y a tomarse un momento para reflexionar, validar y calmar su mente cuando algo le está afectando negativamente.

Este artículo le ofrece 7 formas de practicar la calma. Intente encontrar la técnica que funcione para usted y sus necesidades.

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1. Tómese un momento para escuchar

Si está teniendo una discusión o un enfrentamiento con alguien y siente que se produce esa ira, tómese un momento para reflexionar sobre su reacción hacia la otra persona y escuche lo que está intentando decir.

Encuentre la manera de comprender los sentimientos de la otra persona y abra su mente a la posibilidad de que ambos tengan puntos buenos. Una vez que encuentre este equilibrio, podrá verse más tranquilo y con la capacidad de abrir su corazón y encontrar una solución a la discusión.

2. Respire profundamente

Deténgase y concéntrese en su respiración si se siente enfadado, molesto o frustrado. Haga respiraciones largas y lentas hasta que se sienta más relajado y con la mente despejada.

3. Dé un agradable paseo

En mi opinión, ésta es una de las mejores técnicas. Cuando se siente agotado o irritado, caminar le ayuda a aclarar la mente, liberar tensiones y aumentar su productividad.

4. Practique yoga o meditación

Estas prácticas son conocidas por la conexión mente-cuerpo y por liberar tensiones. Pruebe a incorporar estas actividades después de un día largo y estresante para aportar equilibrio y calma a su vida.

5. Disfrute de la naturaleza

Encuentre un momento para estar en la naturaleza. Siéntese en un parque o dé un paseo por un lugar donde esté en contacto con árboles y plantas y pueda respirar aire fresco. Los estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza mejora los niveles de estrés y el estado de ánimo y aumenta la felicidad.

6. Revise su cuerpo

Compruebe cómo responde su cuerpo durante esas dificultades, qué zonas se tensan e intente relajarlas. Tómese unos minutos para estirar y mover los músculos.

7. Encuentre tiempo para la creatividad

Encuentre algo creativo para relajar su mente, escriba, pinte, toque música, baile o realice cualquier actividad que le aporte alegría y calma a su día.

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Bien Bellezas, espero que disfruten de este artículo y que les dé algunas ideas sobre cómo practicar la calma cuando se encuentren en una situación complicada.

Como ya hemos mencionado, incorpore a su rutina el más adecuado para usted y sus necesidades.

Con amor ❤

Adriana