¡Hola Bellezas! Antes de empezar con este artículo, mi primera pregunta es, ¿está preparada para iniciar un cambio positivo en su vida? Si la respuesta es un SÍ con mayúsculas, bienvenida; este blog es para usted. Compartiré con usted 5 increíbles consejos sobre cómo crear nuevos hábitos y romper con los viejos.
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Cada año, el 31 de diciembre, siempre nos hacemos propósitos; por ejemplo, voy a comer más sano, voy a beber menos alcohol o voy a hacer ejercicio al menos 4 veces por semana, pero ¿cuántos cumplimos estos propósitos y cambiamos nuestros malos hábitos?
La verdad es que cortar con los malos hábitos es una tarea difícil, pero tenemos que aprender a cambiar estos comportamientos por otros buenos.
Este post trata sobre Cómo crear nuevos hábitos.
Es esencial recordar que antes de iniciar un cambio positivo en su estilo de vida, debe ser coherente y responsable de sus actos. Empiece estos nuevos cambios con la mentalidad de que puede hacerlo y nunca se rinda, aunque tenga uno o varios resbalones.
Okay, let’s jump to the 5 tips on How to Build New Habits.
1. Reflexione sobre sus hábitos
El primer paso es reflexionar sobre sus buenos y malos hábitos. Analice cuáles son los puntos principales de estos hábitos:
- ¿Cuál es el desencadenante y qué acontecimiento le hace reaccionar de una determinada manera? Ej: Sentirse aburrido
- ¿Cuál es la acción? ¿Cuál es el hábito? Ej: Beber vino
- ¿Cuál es el beneficio? Ej: Sentirse relajado
Sea sincero consigo mismo, no intente ocultar nada y, si tiene dificultades para encontrar estos hábitos, pregunte a alguien cercano. Tómese el tiempo necesario para realizar esta tarea todos los días o al menos un par de veces por semana, busque un lugar tranquilo y escriba en su en tu diario cuáles son estos patrones y cómo le hacen sentir.
2. Empezar a planificar
Once you have identified all your good and bad habits, now is the time to start planning how to change the bad ones. Take the time to observe how these destructive behaviors affect your life and what will happen if you don’t change them.
Por ejemplo, un mal hábito que tuve durante años y que siempre quise cambiar pero me resultaba difícil era beber vino. Cada vez que estaba triste, aburrida o estresada, compraba una botella de vino y me tomaba 2 ó 3 copas.
Initially, I would tell myself, Oh, it’s okay; I am not overdoing it. It was just something to relax, but then 2 or 3 glasses became more, and when my dad passed away in June last year, I was drinking almost every day to pass the pain.
Empecé a ver y sentir las consecuencias del alcohol: mis migrañas empeoraban, mi estómago estaba siempre revuelto y me sentía hinchada todo el tiempo; incluso gané peso. Así que, hacia noviembre, decidí que era hora de hacer un cambio y dejé de beber. Ahora sólo lo hago en ocasiones especiales y controlo lo que bebo.
To make a change, the first thing you need to do is replace the bad habit with a good one. In my case, for example, my trigger was boredom, sadness, or stress, so when I feel like that, I don’t go and look for a glass of wine; I try to distract myself with other activities like, for example, playing a game (VR), read a book, exercise, work on my hobbies and the reward is the same or even better.
Lo mejor sería cambiar ese viejo mal hábito por algo que le haga sentir igual o, mejor aún, algo que le entusiasme.
3. Actúe
Now, it’s the hard part: taking action. Before you start changing your life, take a moment to rehearse mentally. Imagine how your slide would be if you added this new good habit to it and how your mind and body would respond; this would give you a perspective on the benefits of this life change.
Dedique un tiempo diario a practicar la atención plena y la meditación y a mirar profundamente en su interior; poco a poco, empezará a hacer realidad este cambio.
4. Compruebe sus progresos
Reflexione sobre su progreso diario, anote sus retos, cómo mitiga esos retos y cómo se siente mental y físicamente. Lleve un diario donde pueda volver cada vez y revisar lo bien que lo está haciendo.
Si tiene una recaída, no sea duro consigo mismo; siga adelante y aprenda de la experiencia; todos somos humanos, y esa recaída es otra piedra en el camino que le hará mejor persona.
5. Hable con alguien
Hablar con alguien y compartir sus sentimientos con su pareja, un amigo, un familiar o simplemente alguien a quien se sienta cercano y comprenda es crucial.
Comparta su experiencia y cómo estos cambios mejoran su vida y prémiese con algo agradable una vez que tenga este cambio bajo control.
Bien Bellezas, estos son los 5 consejos que tenía para compartir con ustedes sobre Cómo Crear Nuevos Hábitos. Espero que disfruten este artículo y les ayude con su resolución de Año Nuevo o cualquier cambio que quieran hacer para su mente y cuerpo.
Hágame saber su experiencia en los comentarios.
Os quiero a todos ❤
Adriana
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¡¡Exacto !!